Schlagwort: squat

Muskel Mythos #3 | ‘Ich kann kein Körperfett abbauen’

Muskel Mythos #3 | ‘Ich kann kein Körperfett abbauen’

‘Ich habe eine schlechte Genetik, möchte abnehmen, aber kann einfach kein Gewicht verlieren und trotz Kaloriendefizit kein Körperfett reduzieren.’ – Welche Unterschiede es wirklich im Stoffwechsel, Grundumsatz und Co. gibt, warum ihr bisher nicht abnehmt und wie ihr zukünftig den Körperfettabbau schaffen könnt – im Muskel Mythos Monday, Episode 3! ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Muskel Mythos #9 | “Wenn ich aufhöre zu trainieren, wandeln sich Muskeln zu Fett um”

Muskel Mythos #9 | “Wenn ich aufhöre zu trainieren, wandeln sich Muskeln zu Fett um”

Muskeln werden zu Fett umgewandelt, sobald ihr eine verletzungsbedingte Pause einlegt oder längere Zeit kein Training absolviert? Muskelabbau und Fettaufbau? – Was stimmt wirklich und wie ist das zu erklären? – Im Muskel Mythos Nr. 9 ( : ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. Bei sämtlichen platzierten Produkten (durch * gekennzeichnet und im Amazon Shop erhältlich) handelt es sich um Artikel, welche durch eigene vermögensrechtliche MittelContinue reading

Milchprodukte | Warum sie im Training wertvoll sein können!

Milchprodukte | Warum sie im Training wertvoll sein können!

Kraft- und Muskeln aufbauen – warum Milch bei guter Veträglichkeit den Muskelaufbau unterstützen und deine Kraft steigern kann! ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. Bei sämtlichen platzierten Produkten (durch * gekennzeichnet und im Amazon Shop erhältlich) handelt es sich um Artikel, welche durch eigene vermögensrechtliche Mittel erworben wurden und dessen Affiliate Links, ich freiwillig einfüge. Solltet ihr ein von mir empfohlenes Produkt über einen solchen LinkContinue reading

J’s Christ-MASS-Bäckerei 4 | Kokosmakronen a.k.a Kokosmasskronen

J’s Christ-MASS-Bäckerei 4 | Kokosmakronen a.k.a Kokosmasskronen

Kokosmakronen backen – mit der Extraportion Protein! Einfaches, schnelles Rezept, fitnesskonform, lecker und ein super Post Workout Snack! ( ; Get swole or die trying! REZEPT für ca. 2 Bleche: 400g Kokosflocken 100g Haferflocken 60g Vanille Whey 2 Vanilleschoten 2 TL Backpulver 7 Eier Schuss Mandelmilch ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. Bei sämtlichen platzierten Produkten (durch * gekennzeichnet und im Amazon Shop erhältlich) handelt esContinue reading

Home Gym | Welches Equipment brauche ich zu welchen Kosten?

Home Gym | Welches Equipment brauche ich zu welchen Kosten?

Wie kann ich mein Gym zuhause einrichten & was kostet es? Was muss ich beachten? Muss es das teure Equipment sein oder reicht low budget? Welche Vorteile bietet ein Home-Gym? ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. Bei sämtlichen platzierten Produkten (durch * gekennzeichnet und im Amazon Shop erhältlich) handelt es sich um Artikel, welche durch eigene vermögensrechtliche Mittel erworben wurden und dessen Affiliate Links, ich freiwilligContinue reading

Pull Up Challenge | Abhängen & Klimmzüge bis die Griffkraft versagt!

Pull Up Challenge | Abhängen & Klimmzüge bis die Griffkraft versagt!

Eine neue Herausforderung: Wieviele strikte Klimmzüge schafft ihr, wann versagt euch die Griffkraft? Die neue Challange fordert euch vor allem auch mental, also auf gehts und überbietet meinen Score! ( : ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. Bei sämtlichen platzierten Produkten (durch * gekennzeichnet und im Amazon Shop erhältlich) handelt es sich um Artikel, welche durch eigene vermögensrechtliche Mittel erworben wurden und dessen Affiliate Links, ichContinue reading

J’s Christ-MASS-Bäckerei 1 | Protein Cookies (feat. Arnie Schwarzenegger)

J’s Christ-MASS-Bäckerei 1 | Protein Cookies (feat. Arnie Schwarzenegger)

Weihnachtszeit ist Plätzchen backen – Zeit: Süß-würziges Christ-MASS-Cookie Rezept mit frischem Ingwer und jede Menge Protein ( : Eure Pre-Workout- oder Post-Workout-Leckerei mit Eiweiß inklusive Weihnachtsstimmung – oder direkt als Weihnachtsgeschenk für eure Trainingspartner ( ; REZEPT für ca. 1 Blech: 40g Vanille-Whey 20g Kokosmehl 20g gemahlene Mandeln 20g Haferflocken 30g Mandelmehl 1 TL Ingwer 1TL Nelkenpulver 7 EL Coconut Aminos (Kokossirup) 1 Schuss Mandelmilch ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meineContinue reading

PITT Force Training | Wie funktioniert es & für wen ist es geeignet?

PITT Force Training | Wie funktioniert es & für wen ist es geeignet?

Professional Intensity Training Techniques (kurz: P.I.T.T.) ist in erster Linie ein Hypertrophie – Training, welches sich besonders für die Mainlifts (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken) eignet. Wie sie genau funktionieren und für wen sie geeignet sind, erfahrt ihr im Video. mehr dazu findet ihr hier ► ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

J’s Christ-MASS-Bäckerei 2 | No-Bake-Swole-Brownie (ohne Backen, extra Protein)

J’s Christ-MASS-Bäckerei 2 | No-Bake-Swole-Brownie (ohne Backen, extra Protein)

Brownies ohne Backen – und mit extra Protein! Ob Weihnachtszeit oder nicht, die Christ-Mass-Brownies gehen immer- auch als Pre-Workout oder Post-Workout-Snack! Schneller kann ein Rezept nicht gehen und leckerer kann’s kaum werden! Get swole or die trying! REZEPT für ca. 6 Brownies: 125g Butter 40ml Mandelmilch 40g Schoko Whey 50g Goji Beeren 12 Datteln 60g Kakaopulver ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. Bei sämtlichen platzierten ProduktenContinue reading

Squat Warm Up Routine | Aufwärmen für’s Kniebeugen – Training

Squat Warm Up Routine | Aufwärmen für’s Kniebeugen – Training

Vor schwerem Krafttraining solltet ihr euch gut aufwärmen um Muskulatur, Bänder und Sehnen auf diebevorstehende Beanspruchung vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Wie ein Warm Up vor Kniebeugen aussehen kann, seht ihr im Video. ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J