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Muskel Mythos #5 | “Der Körper kann nur 50g Eiweiß auf einmal aufnehmen”

Muskel Mythos #5 | “Der Körper kann nur 50g Eiweiß auf einmal aufnehmen”

Die Proteinaufnahme eines Körper ist auf 50g pro Sitzung begrenzt? Wielange dauert eine Sitzung? Gelangt dann genug Eiweiß für den Muskelaufbau in den Körper oder ist dann das komplette Training nutzlos? – Aufklärung über diesen Mythos im Muscle Myth Monday! ( : ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. Bei sämtlichen platzierten Produkten (durch * gekennzeichnet und im Amazon Shop erhältlich) handelt es sich um Artikel, welcheContinue reading

GHD (Glute Ham Developer) Hip Extension | Rumpfstrecken für noch stärkeres Kreuzheben! (Tutorial)

GHD (Glute Ham Developer) Hip Extension | Rumpfstrecken für noch stärkeres Kreuzheben! (Tutorial)

Zu einem verbesserten Deadlift durch eine der besten Assistenzübungen: Der GHD Hip Extension und die damit verbundene Hüftstreckung – mehr dazu samt Ausführung im Tutorial! ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. Bei sämtlichen platzierten Produkten (durch * gekennzeichnet und im Amazon Shop erhältlich) handelt es sich um Artikel, welche durch eigene vermögensrechtliche Mittel erworben wurden und dessen Affiliate Links, ich freiwillig einfüge. Solltet ihr ein vonContinue reading

Knieschoner & Kniebandagen | Welche und wann sinnvoll?

Knieschoner & Kniebandagen | Welche und wann sinnvoll?

Welche Knieschoner kann ich empfehlen und wann ist ein Einsatz sinnvoll? Eher Thermo Sleeves zum Warmhalten im Training oder bandagenähnlichen Support beim Liften? ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. Bei sämtlichen platzierten Produkten (durch * gekennzeichnet und im Amazon Shop erhältlich) handelt es sich um Artikel, welche durch eigene vermögensrechtliche Mittel erworben wurden und dessen Affiliate Links, ich freiwillig einfüge. Solltet ihr ein von mir empfohlenesContinue reading

Muskel Mythos #9 | “Wenn ich aufhöre zu trainieren, wandeln sich Muskeln zu Fett um”

Muskel Mythos #9 | “Wenn ich aufhöre zu trainieren, wandeln sich Muskeln zu Fett um”

Muskeln werden zu Fett umgewandelt, sobald ihr eine verletzungsbedingte Pause einlegt oder längere Zeit kein Training absolviert? Muskelabbau und Fettaufbau? – Was stimmt wirklich und wie ist das zu erklären? – Im Muskel Mythos Nr. 9 ( : ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. Bei sämtlichen platzierten Produkten (durch * gekennzeichnet und im Amazon Shop erhältlich) handelt es sich um Artikel, welche durch eigene vermögensrechtliche MittelContinue reading

J’s Christ-MASS-Bäckerei 3 | Pfefferkuchen Ginger Bread (feat. Arnie Schwarzenegger)

J’s Christ-MASS-Bäckerei 3 | Pfefferkuchen Ginger Bread (feat. Arnie Schwarzenegger)

Pfefferkuchen selber machen – mit extra Protein! Pfefferkuchen – Eiweiß- Ginger Bread in der Weihnachtszeit – die besonderen Cookies mit Ingwer für alle Fitnessfreaks! Einfaches, schnelles Rezept, fitnesskonform, lecker und fast gesund! ( ; Get swole or die trying! REZEPT für ca. 1 Blech: 3 Eiklar 10g Haferflocken 30g Vanille Whey 2 EL Zimt 1 EL Mandelmilch Prise Ingwer ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. BeiContinue reading

Dumbbell Lunges (Ausfallschritte) | Top Variationen mit Kurzhanteln

Dumbbell Lunges (Ausfallschritte) | Top Variationen mit Kurzhanteln

Ausfallschritte eignen sich hervorragend zur Kräftigung der Gesäß- und Oberschenkelvorderseitenmuskulatur sowie der Rumpfmuskulatur zur Stabilisation – vergesst Bauch, Beine, Po ( ; Lunges lassen sich auch mit Kurzhanteln ausführen – die Möglichkeiten der Ausführung zeige ich euch anhand der Variationen, wie ihr die Kurzhanteln halten könnt. Ihr könnt diese mit den Langhantel – Variationen und deren Technik kombinieren. ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Kettlebell Lunges (Ausfallschritte) | Top Variationen

Kettlebell Lunges (Ausfallschritte) | Top Variationen

Die Kräftigung der Gesäß- und Oberschenkelvorderseitenmuskulatur durch Lunges lässt sich mit Kettlebells auch von zuhause und unterwegs ausführen – vergesst Bauch, Beine, Po – macht Ausfallschritte ( ; Die Möglichkeiten der Ausführung zeige ich euch anhand der Variationen, wie ihr die Kettlebells halten könnt. Diese sind beliebig mit den Langhantel – Variationen und deren Technik kombinierbar. ► Kettlebells für’s Training immer & überall ► ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euerContinue reading

Muskelkater | Vorbeugen, Vermeiden, Regeneration – was tun?

Muskelkater | Vorbeugen, Vermeiden, Regeneration – was tun?

Wie vermeide ich Muskelkater im Training – kann und sollte ich ihn vermeiden? – Ist er gut oder schlecht? Was kann ich tun, um meine Regeneration zu beschleunigen, sollte ich Volumen & Intensität anpassen? ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Bulgarian Split Squat | richtige Technik (Tutorial)

Bulgarian Split Squat | richtige Technik (Tutorial)

Die Bulgarische Kniebeuge kann als Assistance Exercise für Kniebeugen und Kreuzheben eingesetzt werden. Ob mit Langhantel, Kurzhantel oder Kettlebell ausgeführt, können sowohl Oberschenkel als auch Gesäß trainiert und Trainingsplateaus überwunden werden – Technik, Ausführungsarten & Tipps im Video! ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Training | Welches System führt zum Erfolg?

Training | Welches System führt zum Erfolg?

Trainingssysteme wie Wendler 5/3/1, Juggernaut, Westside Barbell und Co. haben vielen Trainingsfortschritte und Muskelwachstum beschert. Doch welches Training führt am besten und schnellsten zum Erfolg? Welche Figur erreiche ich mit welcher Trainingsdichte und welcher Frequenz am besten? – Meine Antwort im Video! ( ; ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J