Schlagwort: muscle

Ernährung | Diät, Kaloriendefizit, Essstörung – Werdet entspannter mit dem Essen!

Ernährung | Diät, Kaloriendefizit, Essstörung – Werdet entspannter mit dem Essen!

Ernährung – ist Essen für euch noch ein Genuss? Oder dient Ernährung nur zum abnehmen oder zum Muskelaufbau? Wie oft führt Diät und starkes Kaloriendefizit in eine Essstörung statt zum Sixpack? Was ist euer Ziel? Was überwiegt – Leben und genießen, Hauptsache Leistung oder Selbstkasteiung für den Traumkörper? ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Sightlifting in Wien | Powerlifting mit Mike Tuchscherer (und warum Nachtbus-Fahren sch*** ist!!!)

Sightlifting in Wien | Powerlifting mit Mike Tuchscherer (und warum Nachtbus-Fahren sch*** ist!!!)

Bankdrücken (Bench Press), Kniebeuge (Squat), Kreuzheben (Deadlift) – die richtige Technik, Möglichkeiten der Periodisierung und Trainingsplanung mit Mike Tuchscherer – verpackt in einem lehrreichen Seminar von Intelligent Strength. Ein tolles Wochenende in Wien, gefüllt mit Olympic Weightlifting in der CrossFit Box, leckerem Wiener Frühstück (ohne Sachertorte) und natürlich hautnahem Powerlifting mit Mike Tuchscherer, Andreas Pürzel und Andreas Buchalla – so geht Sightlifting! ( : Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Mehr von Intelligent Strength: Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächstenContinue reading

Turkish Get Up | Bestes Training für eine gesunde, stabile Schulter!

Turkish Get Up | Bestes Training für eine gesunde, stabile Schulter!

Das Turkish Get Up Tutorial zu einer der besten & wichtigsten Übungen für die Schulter: sei es Gesundheitsprävention, Rehabilitation (nach einer Schulterverletzung) oder Kräftigung der Schulter bzw. der Rotatorenmanschette. Die richtige Ausführung und Technik rund um die Straight Arm Shoulder Stability seht ihr im Video! Kettlebells für’s Training immer & überall ► ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

One Arm Kettlebell Push Press | Tutorial zur richtigen Ausführung

One Arm Kettlebell Push Press | Tutorial zur richtigen Ausführung

Kettlebells für’s Training immer & überall ► ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Der One Arm Push Press mit der Kettlebell – ich zeige euch, wie ihr mit einem leichten Dip den Schwung aus der Hüfte nutzen könnt, um mehr Gewicht im Press bewegen zu können und so mögliche Stagnationen im Training zu überwinden. Sie sind auch gut geeignet, um nach den Strict Presses nochmal alles aus Arm und Schulter herauszuholen oder aber viele Presses schnell hintereinander im Workout auszuführen, z.B. beim Crossfit WOD. Happy Presses! ( : Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihrContinue reading

Kettlebell Swing | Tutorial – So funktioniert der Hip Hinge!

Kettlebell Swing | Tutorial – So funktioniert der Hip Hinge!

Ihr wollt den Kettlebell Swing in euer Workout einbauen? – Die richtige Technik des Hip Hinge, die korrekte Power Entwicklung in der Hüfte und wie sich der Swing von der Kniebeuge/ vom Squat und vom Frontraise unterscheiden, veranschauliche ich euch im Video. Mit diesem Ganzkörper-Workout-Tool könnt ihr effektiv immer und überall trainieren und fit werden – zu Hause, im Fitnessstudio, im Park, selbst im Urlaub. ( : Kettlebells für’s Training immer & überall ► ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim AnschauenContinue reading

Disziplin | Warum ihr sie vergessen könnt & nur Motivation zählt!

Disziplin | Warum ihr sie vergessen könnt & nur Motivation zählt!

Du hast keine Disziplin! – Habt ihr das schon einmal gehört? Warum sie nicht zählt und ihr euch eigentlich fragen solltet: Wo liegen eure Ziele? Denn mit intrinsischer Motivation erreicht ihr sie auch! ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Regeneration | Beschleunigung durch Dehnen und myofasziale Übungen?

Regeneration | Beschleunigung durch Dehnen und myofasziale Übungen?

Mehr und schneller wieder trainieren: Lässt sich Regeneration beschleunigen? Kann Muskulatur durch Dehnen und myofasziale Massage schneller regenerieren? – Thema im Discussion Sunday! ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Seated Good Morning | Richtige Technik (Tutorial)

Seated Good Morning | Richtige Technik (Tutorial)

Good Mornings im Sitzen – eine Übung zur Dehnung, Streckung, Stretching und Kräftigung der Hüftstrecker und Rückenstrecker (loaded stretching). Wie ihr sie Beweglichkeits- oder Assistance Exercise ins Training einbauen könnt und ein paar Tipps seht ihr im Video! ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. Bei sämtlichen platzierten Produkten (durch * gekennzeichnet und im Amazon Shop erhältlich) handelt es sich um Artikel, welche durch eigene vermögensrechtliche MittelContinue reading

WM VLOG | Vorbereitungs – Training kurz vor der Weltmeisterschaft

WM VLOG | Vorbereitungs – Training kurz vor der Weltmeisterschaft

Eine der letzten intensiven Trainingseinheiten vor der WM 2015 in Dublin: Wie sieht mein Training aus, woran muss ich am meisten arbeiten und wie schätze ich meine Chancen ein? ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. Bei sämtlichen platzierten Produkten (durch * gekennzeichnet und im Amazon Shop erhältlich) handelt es sich um Artikel, welche durch eigene vermögensrechtliche Mittel erworben wurden und dessen Affiliate Links, ich freiwillig einfüge.Continue reading

Makronährstoffe (short version) | Wie berechne ich Kalorienbedarf & optimale Nährstoffverteilung?

Makronährstoffe (short version) | Wie berechne ich Kalorienbedarf & optimale Nährstoffverteilung?

Wie berechne ich den Grundumsatz, also den Kalorienbedarf pro Tag? Wie kann ich anhanddessen die Makronährstoffe berechnen, also die Verteilung von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett? Welche Faktoren und Ziele beeinflussen den Tagesbedarf? Welche Rolle spielt der Leistungsumsatz und die Thermogenese? Auf all diese Fragen erhaltet ihr Antworten im Video – die short version widmet sich den KeyFacts zur Berechnung. Die ausführliche Version findet ihr im verlinkten Video. Zum Artikel von Aesir Sports ► Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim AnschauenContinue reading