Schlagwort: lifestyle

Arm bar Stretch (Kettlebell) | Stabilität, Mobilität & Kraft mit dieser Technik!

Arm bar Stretch (Kettlebell) | Stabilität, Mobilität & Kraft mit dieser Technik!

Eine vielseitig einsetzbare Übung mit der Kettlebell, auch von zuhause – der Arm Bar Stretch! Ob zur Vorbereitung für den Turkish Get Up, zur Verbesserung der Range of Motion, zum Kraftaufbau, zur Stabilisation oder zur Dehnung von Schulter und Brust. Diese Variante des ‘Loaded Stretching’ kann sowohl zur Mobilisation als auch als Warm Up oder Kräftigungsübung zum Muskelwachstum eingesetzt werden und kann von überall ausgeführt werden. Es bereitet euch auch vielseitig für Crossfit WODs vor! Achtet wie immer auf die richtige Ausführung und die korrekte Technik und ihr könnt mit eurem Kettlebell Training (auch von zuhause) so viel erreichen! ( : Kettlebell – Spielzeuge für zuhause ► Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► KanalContinue reading

Single-Arm Kettlebell Jerk | Tutorial zur richtigen Technik

Single-Arm Kettlebell Jerk | Tutorial zur richtigen Technik

Kettlebells für’s Training immer & überall ► ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Der One Arm Jerk mit der Kettlebell – ich zeige euch, wie ihr mit einem leichten Dip und Re-Dip den Schwung aus der Hüfte und des Unterhockens nutzen könnt, um mehr Gewicht als im Press und Push Press bewegen zu können und so mögliche Stagnationen im Training zu überwinden bzw. Arm und Schulter noch einmal auf Wiederholungen im Workout zu trainieren, z.B. beim Crossfit WOD. Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!Continue reading

Die Cholesterin – Lüge | warum ihr Eier essen könnt, bis zum Umfallen!!!

Die Cholesterin – Lüge | warum ihr Eier essen könnt, bis zum Umfallen!!!

Cholesterinspiegel senken? Zuviele Eier sind ungesund? Cholesterin – Wert zu hoch? Ernährung umstellen, fettreduziert kochen und ernähren, weil Fett böse ist? Gute Fette, schlechte Fette? Schluss mit den Märchen, Kolja (ZurStrandfigur) und ich reden mal Klartext, was es wirklich mit dem Cholesterin auf sich hat, warum man zwischen HDL und LDL unterscheiden muss und warum es überlebenswichtig ist! #cholesterinfrei Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Bent Over Row vs Pendlay Row  vs Yates Row | Richtige Technik Langhantelrudern

Bent Over Row vs Pendlay Row vs Yates Row | Richtige Technik Langhantelrudern

Langhantelrudern ist vielseitig ausführbar – die verschiedenen Übungen mit der Langhantel, die jeweils korrekte Ausführung und häufige Fehler zeige ich euch im Video: Yates Rows, Pendlay Rows und Bent-over-Rows. Vorgebeugtes Rudern stärkt den oberen und mittleren Rücken, stabilisiert das Schulterblatt (Scap Control und Rumpftraining, inklusive Core-Training), hilft euch die Griffkraft zu stärken und somit sogar euren Klimmzug zu verbessern! Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

1-2-3 Schwibbelschwabbel | Wie nimmt man schnell ab? – so geht’s – nicht!!!

1-2-3 Schwibbelschwabbel | Wie nimmt man schnell ab? – so geht’s – nicht!!!

Maximale Kilos in nur wenigen Wochen schnell abnehmen? Eine kurzzeitige Diät zur Erreichung eurer Ziele mit langfristigen Erfolgen gibt es nicht! Die Zunahme ist meist ein schleichender Prozess und geschieht nicht über Nacht. Eine erfolgreiche, langfristige Abnahme erfordert eine Änderung eures Lifestyles: Gesunde Ernährung, regelmäßiges Training, Muskelaufbau, bewusstes Leben. Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Bankdrücken (Bench Press) | Technik Step by Step – Part 1

Bankdrücken (Bench Press) | Technik Step by Step – Part 1

Die korrekte Technik des Benchpress ist wichtig um die Schultern zu schützen und den größtmöglichen Nutzen und Muskelaufbau aus dem Bankdrücken zu erzielen. Die Grundlagen dieser Übung und dem Brusttraining / Trizepstraining erfahrt ihr step by step (Scap Control, Lat engagement, Bridge) im Video – für einen sicheren Aufbau der Brustmuskulatur ohne Verletzungen und ohne Bench Press fails! Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Hotel Room Workout 3 | buff.strong.barefoot ON TOUR

Hotel Room Workout 3 | buff.strong.barefoot ON TOUR

Euer Workout für – Rücken, Beine und Po! ( ; Unterwegs oder auf Reisen trainieren oder sogar von zuhause das Training zwischendurch absolvieren – ohne Geräte oder Hanteln. Kein Gym in der Nähe oder die Zeit knapp? Mit dieser Alternative gibt es das Fitness-Workout on tour: Bringt den Kreislauf nach langer Reise und langem Sitzen in Schwung, bietet Koordination, Agilität, Kräftigung und Cardio-Training – ganz im Crossfit-Style ( ; Vielen Dank an das Hotel Limak Arcadia Resort für die freundliche Unterstützung und die Bereitstellung des Zimmers! ► Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema KraftsportContinue reading

Box Jump Tutorial | So beugt ihr Verletzungen vor!

Box Jump Tutorial | So beugt ihr Verletzungen vor!

► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Box Jumps richtig ausführen – mit dieser Technik könnt ihr Verletzungen vorbeugen und euer Training mit geringem Verletzungsrisiko absolvieren. Woran ihr arbeiten solltet, um in Crossfit WODs mit Schnelligkeit und Performance zu punkten, zeige ich euch im Video. Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Kettlebell Clean | Tutorial zur richtigen Technik

Kettlebell Clean | Tutorial zur richtigen Technik

Der Clean (das Umsetzen) ist notwendig um jede drückende Bewegung (Press, Jerk, etc.) im Anschluss ausführen zu können – ihr solltet sie also beherrschen. Mithilfe des One hand Swing und entsprechendem Hip Hinge und dem Umgreifen könnt ihr die Technik Stück für Stück erlernen und die Übung schon bald in Kettlebell Workouts einbauen (z.B. beim CrossFit oder zuhause/ überall). Kettlebells für’s Training immer & überall ► ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot.Continue reading

Kettlebell Swing | Tutorial – So funktioniert der Hip Hinge!

Kettlebell Swing | Tutorial – So funktioniert der Hip Hinge!

Ihr wollt den Kettlebell Swing in euer Workout einbauen? – Die richtige Technik des Hip Hinge, die korrekte Power Entwicklung in der Hüfte und wie sich der Swing von der Kniebeuge/ vom Squat und vom Frontraise unterscheiden, veranschauliche ich euch im Video. Mit diesem Ganzkörper-Workout-Tool könnt ihr effektiv immer und überall trainieren und fit werden – zu Hause, im Fitnessstudio, im Park, selbst im Urlaub. ( : Kettlebells für’s Training immer & überall ► ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim AnschauenContinue reading