Schlagwort: health

Beinspreizer ohne Beinspreizer | Adduktoren dehnen im Fitnessstudio – verbessere deinen Squat!

Beinspreizer ohne Beinspreizer | Adduktoren dehnen im Fitnessstudio – verbessere deinen Squat!

Für eine optimale Squat Technik und ein noch besseres Training mit hohen Gewichten in der Kniebeuge ist Mobilität und eine bewegliche Hüfte sehr wichtig – doch wie die Hüfte öffnen ohne den Beinspreizer (a.k.a Spagattrainer)? Ein passives Stretching (statisches Dehnen) der Adduktoren könnt ihr auch mit der Yes-/No-Machine im Fitnessstudio durchführen. Struktur und Fasziengewebe profitieren von einer besseren Mobility in der Hüfte – euer Squat Training wird es euch danken! ( : Rein muskulär bedingte Beschwerden in der Leiste/ Hüfte könnt ihr durch die Dehnung ebenfalls lockern. Beinspreizer für zuhause – bitte hier entlang ► Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►►Continue reading

Barefoot im Winter | Scherben, Wunden, Rollsplitt

Barefoot im Winter | Scherben, Wunden, Rollsplitt

Mein Barfuß – Survival – Guide für den Winter: Wie überlebe ich Minusgrade, Eis und Schnee? Weniger Zwischenfälle wie Drogenkontrollen und Rausschmisse, dafür mehr Scherben, Blut und Wunden – hänge ich das Barfußleben an den Nagel? Den Schuh zieh ich mir nicht an – oder doch?! – Mein Winter- Rückblick Barfußleben ( : Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Cheat Day | Warum 10000+ Kalorien – Cheatdays keinen Sinn machen!

Cheat Day | Warum 10000+ Kalorien – Cheatdays keinen Sinn machen!

Macht ihr regelmäßige Cheat Days? – Warum ich diese für sinnfrei und Cheat Meals für geeigneter halte – warum CHEATs generell aber Kaloriendefizite während einer Diät vollkommen zunichte machen können und Refeed- bzw. Ladetage mit entsprechendem Kohlenhydrate- Anteil (Carb-Loading) euch eher an euer Ziel des Fettverlusts bringen! ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Die Cholesterin – Lüge | warum ihr Eier essen könnt, bis zum Umfallen!!!

Die Cholesterin – Lüge | warum ihr Eier essen könnt, bis zum Umfallen!!!

Cholesterinspiegel senken? Zuviele Eier sind ungesund? Cholesterin – Wert zu hoch? Ernährung umstellen, fettreduziert kochen und ernähren, weil Fett böse ist? Gute Fette, schlechte Fette? Schluss mit den Märchen, Kolja (ZurStrandfigur) und ich reden mal Klartext, was es wirklich mit dem Cholesterin auf sich hat, warum man zwischen HDL und LDL unterscheiden muss und warum es überlebenswichtig ist! #cholesterinfrei Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

1-2-3 Schwibbelschwabbel | Wie nimmt man schnell ab? – so geht’s – nicht!!!

1-2-3 Schwibbelschwabbel | Wie nimmt man schnell ab? – so geht’s – nicht!!!

Maximale Kilos in nur wenigen Wochen schnell abnehmen? Eine kurzzeitige Diät zur Erreichung eurer Ziele mit langfristigen Erfolgen gibt es nicht! Die Zunahme ist meist ein schleichender Prozess und geschieht nicht über Nacht. Eine erfolgreiche, langfristige Abnahme erfordert eine Änderung eures Lifestyles: Gesunde Ernährung, regelmäßiges Training, Muskelaufbau, bewusstes Leben. Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Mobility Serie 3 | Peroneus

Mobility Serie 3 | Peroneus

Mobility Drill für den Musculus Peroneus – mit diesen Übungen könnt ihr mehr Beweglichkeit erreichen und verhärtete Muskeln und Verspannungen lösen. Arbeitet an mehr Power und Leistungsfähigkeit in den Beinen durch entspanntes Gewebe, da die Beine euer Fundament sind, euer Körpergewicht tragen und durch hohe Trainingsreize enorm gefordert werden. Wie wichtig die Mobilität für bessere Leistungen (u.a. auch im Crossfit WOD) ist, könnt ihr am besten im vorher-nachher-Vergleich am eigenen Leib erfahren. Kontinuität heißt hier die Devise! Tools für die perfekte Mobility: Wickel Band ► Wickel Band ► Roller groß ► Band ► Kit ► Blackroll ► Grid Roller ► Grid X (doppelt so hart!) ► Sehr gutes Hintergrundwissen über das Fasziengewebe könnt ihr euch zusätzlich in diesem Video anschauen: Superficial back line ► Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinenContinue reading

Kettlebell Clean | Tutorial zur richtigen Technik

Kettlebell Clean | Tutorial zur richtigen Technik

Der Clean (das Umsetzen) ist notwendig um jede drückende Bewegung (Press, Jerk, etc.) im Anschluss ausführen zu können – ihr solltet sie also beherrschen. Mithilfe des One hand Swing und entsprechendem Hip Hinge und dem Umgreifen könnt ihr die Technik Stück für Stück erlernen und die Übung schon bald in Kettlebell Workouts einbauen (z.B. beim CrossFit oder zuhause/ überall). Kettlebells für’s Training immer & überall ► ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot.Continue reading

Sixpack Routine | Top 5 Ab Exercises (Bauchmuskel – Übungen)

Sixpack Routine | Top 5 Ab Exercises (Bauchmuskel – Übungen)

Die wahren Wunderwaffen an Übungen für einen Waschbrettbauch? – Squats and Deadlifts! Wer isolierte Übungen neben dem regulärem Training ausführen möchte, ggfs. damit sogar seine Lifts verbessern möchte, dem stelle ich Tipps und Tricks bei der Ausführung meiner Top Übungen für starke Bauchmuskeln im Video vor! Integriert sie in euren Trainingsplan oder Workout für gezieltes, zusätzliches Bauchmuskeltraining und einen stabilen Rumpf. ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Muskel Mythos #7 | “Sixpack durch Bauchmuskeltraining”

Muskel Mythos #7 | “Sixpack durch Bauchmuskeltraining”

Gezielt Fett am Bauch abnehmen durch bestimmte Übungen? Körperfett verbrennen an bestimmten Stellen? Durch spezifisches Training den Fettabbau beeinflussen? – Was dran ist, erfahrt ihr im Muscle Myth Monday, Episode 7! ( : ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop*) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J ► DISCLAIMER◄ Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation, sondern enthält ausschließlich meine persönliche Meinung, unterstützt durch Produktplatzierungen. Bei sämtlichen platzierten Produkten (durch * gekennzeichnet und im Amazon Shop erhältlich) handelt es sich um Artikel, welche durch eigene vermögensrechtliche Mittel erworben wurden und dessen AffiliateContinue reading

High Intensity Interval Training (HIIT) | Warum ihr euer Ziel ‘abnehmen’ damit nicht erreicht!!!

High Intensity Interval Training (HIIT) | Warum ihr euer Ziel ‘abnehmen’ damit nicht erreicht!!!

HIIT Training kann ein sehr effektives Mittel zur Fettverbennung sein – wenn man es RICHTIG EINSETZT! High Intensity Workouts eignen sich super – als zusätzliches Tool, um eure Ziele zu erreichen. Lasst euch aber nicht von Versprechungen blenden, welche propagieren, ihr könntet mit nur 12-Minuten Workouts, ein oder zwei Mal die Woche endlos Fett verbrennen und schlank werden! Warum das nicht funktioniert, erkläre ich euch im Video. Nutzt das HIIT Training als zusätzlichen Booster und baut es sinnvoll integriert es on top in euren Trainingsplan – damit könnt ihr in der Tat gute Ergebnisse erzielen. Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►►Continue reading