Schlagwort: Health (Industry)

Ankle Mobility 2.0 | Der effektivste Mobilisation Drill für bessere Squats!

Ankle Mobility 2.0 | Der effektivste Mobilisation Drill für bessere Squats!

Je besser die Mobilität im Sprunggelenk, desto besser der Squat: Mit diesem Ankle Mobility Drill schafft ihr bessere Beweglichkeit im Sprunggelenk und verbessert Squat (Kniebeugen) und Pistols/ Pistol Squat. Die Bedeutung der Mobilität für bessere Leistungen im Training (u.a. auch im Crossfit WOD) könnt ihr am besten im vorher-nachher-Vergleich mit dieser effektiven Übung herausfinden. Tools für die perfekte Mobility: Wickel Band ► Wickel Band ► Roller groß ► Band ► Kit ► Blackroll ► Grid Roller ► Grid X (doppelt so hart!) ► Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige ErnährungContinue reading

Mobility Serie 5 | Quads (Oberschenkelvorderseite)

Mobility Serie 5 | Quads (Oberschenkelvorderseite)

Mobility Drill für den Musculus quadriceps femoris – mit diesen Übungen könnt ihr mehr Beweglichkeit erreichen und verhärtete Muskeln und Verspannungen lösen. Arbeitet an mehr Power und Leistungsfähigkeit in den Beinen durch entspanntes Gewebe, da die Beine euer Fundament sind, euer Körpergewicht tragen und durch hohe Trainingsreize enorm gefordert werden. Wie wichtig die Mobilität für bessere Leistungen (u.a. auch im Crossfit WOD) ist, könnt ihr am besten im vorher-nachher-Vergleich am eigenen Leib erfahren. Kontinuität heißt hier die Devise! Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Tools für die perfekte Mobility: Wickel Band ► Wickel Band ► Roller groß ► Band ► Kit ► Blackroll ► Grid Roller ► Grid X (doppelt so hart!) ► Sehr gutes Hintergrundwissen über das Fasziengewebe könnt ihr euch zusätzlich in diesem Video anschauen: Superficial back line ► Folgt mir aufContinue reading

Mobility Serie 7 | Gluteus

Mobility Serie 7 | Gluteus

Mobility Drill für den Musculus Gluteus maximus/ medius – mit diesen Übungen könnt ihr mehr Beweglichkeit erreichen und verhärtete Muskeln und Verspannungen lösen. Arbeitet an mehr Power und Leistungsfähigkeit im Gluteus durch entspannteres Gewebe und erhöht eure Leistungen in den Beinen und im Gluteus, welche durch hohe Trainingsreize enorm gefordert werden. Wie wichtig die Mobilität für bessere Leistungen (u.a. auch im Crossfit WOD) ist, könnt ihr am besten im vorher-nachher-Vergleich am eigenen Leib erfahren. Kontinuität heißt hier die Devise! Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Tools für die perfekte Mobility: Wickel Band ► Wickel Band ► Roller groß ► Band ► Kit ► Blackroll ► Grid Roller ► Grid X (doppelt so hart!) ► Sehr gutes Hintergrundwissen über das Fasziengewebe könnt ihr euch zusätzlich in diesem Video anschauen: Superficial back line ► Folgt mirContinue reading

Mobility Serie 8 | Upper Back (Thoracic Spine)

Mobility Serie 8 | Upper Back (Thoracic Spine)

Mobility Drill für den oberen Rücken (Brustwirbelsäule) – mit diesen Übungen könnt ihr mehr Beweglichkeit erreichen und verhärtete Muskeln und Verspannungen lösen, Rückenschmerzen lindern. Arbeitet an mehr Power und Leistungsfähigkeit im Rücken durch entspanntes Gewebe und entspannte Rückenstrecker. Wie wichtig die Mobilität für bessere Leistungen (u.a. auch im Crossfit WOD) ist, könnt ihr am besten im vorher-nachher-Vergleich am eigenen Leib erfahren. Kontinuität heißt hier die Devise! Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Tools für die perfekte Mobility: Wickel Band ► Wickel Band ► Roller groß ► Band ► Kit ► Blackroll ► Grid Roller ► Grid X (doppelt so hart!) ► Sehr gutes Hintergrundwissen über das Fasziengewebe könnt ihr euch zusätzlich in diesem Video anschauen: Superficial back line ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund umContinue reading

Mobility Serie 10 | Brustmuskulatur

Mobility Serie 10 | Brustmuskulatur

Mobility Drill für den Musculus pectoralis major / pectoralis minor (Brustmuskel) – mit diesen Übungen könnt ihr mehr Beweglichkeit erreichen und verhärtete Muskeln und Verspannungen lösen. Arbeitet an mehr Power und Leistungsfähigkeit durch entspanntes Gewebe und entspannte Muskeln im Brustbereich. Wie wichtig die Mobilität für bessere Leistungen (u.a. auch im Crossfit WOD) ist, könnt ihr am besten im vorher-nachher-Vergleich am eigenen Leib erfahren. Kontinuität heißt hier die Devise! Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Tools für die perfekte Mobility: Wickel Band ► Wickel Band ► Roller groß ► Band ► Kit ► Blackroll ► Grid Roller ► Grid X (doppelt so hart!) ► Sehr gutes Hintergrundwissen über das Fasziengewebe könnt ihr euch zusätzlich in diesem Video anschauen: Superficial back line ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und TricksContinue reading

Unilaterale Übungen | Sollte man sie ins Training einbauen?

Unilaterale Übungen | Sollte man sie ins Training einbauen?

Was sind Vorteile von unilateralen Übungen? Welche Nachteile haben sie im Vergleich zu bilateralen Übungen? Wie wirken sich ‘unilateral exercises’ in Bezug auf maximale Kraftentwicklung, Muskelwachstum, Verletzungen und Athletik aus und bei welchen Übungen machen sie besonders Sinn? Meine unzensierte, kritische Meinung zu unilateralem Training erfahrt ihr im Video ( : Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Warm Up Routine | Zu Bestleistungen im Training mit diesem Warm Up! (nach Zach Even-Esh)

Warm Up Routine | Zu Bestleistungen im Training mit diesem Warm Up! (nach Zach Even-Esh)

Wie kann man sich richtig vor dem Training erwärmen? Ich zeige euch, wie ICH mich vor dem Training erwärme, um anschließend Bestleistungen und Rekorde aufzustellen ( : Die Erwärmung ist unheimlich wichtig, um Muskeln, Sehnen und Bänder auf die Beanspruchung während des Trainings vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Das Aufwärmen kann unterschiedlich aussehen und je nach Art der darauffolgenden Belastung varrieren. Eine fordernde und spaßige Ganzkörper- Warm Up Routine (nach Zach Even-Esh), die euch auf explosives Training vorbereitet, zeige ich euch im Video ( : Zum Buch von Zach Even-Esh ►►► Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: MehrContinue reading

Shoulder Warm Up Routine | optimales Aufwärmen der Schulter für’s Training

Shoulder Warm Up Routine | optimales Aufwärmen der Schulter für’s Training

Vor dem Krafttraining (Bankdrücken, Klimmzüge/ Pull Ups oder Olympisches Gewichtheben) sollte man die Schultern für das Training gut aufwärmen um Blut in die Muskulatur zu pumpen. Berücksichtigt werden sollten alle Bewegungsrichtungen der Schulter, External Rotation und Rotatorenmanschette beinhaltet sein. ► Bänder aus dem Video ► (Amazon Shop) ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Sprunggelenk (Ankle) Mobility | Tipps & Drills für bessere Squats & Pistols 1/2

Sprunggelenk (Ankle) Mobility | Tipps & Drills für bessere Squats & Pistols 1/2

Ankle Mobility Drill – mit diesen Übungen zu mehr Beweglichkeit im Sprunggelenk um euren Backsquat (Kniebeugen), Frontsquat, Overhead Squat und Pistols/ Pistol Squat zu verbessern. Wie wichtig die Mobilität für bessere Leistungen (u.a. auch im Crossfit WOD) ist, könnt ihr am besten im vorher-nachher-Vergleich am eigenen Leib erfahren. Kontinuität heißt hier die Devise! Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Mobility Tool aus dem Video hier ► ► Um das Sprunggelenk zu flossen: klick hier ► oder hier ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen undContinue reading

Traumfigur zur Weihnachtszeit | 3 Tricks gegen Körperfett

Traumfigur zur Weihnachtszeit | 3 Tricks gegen Körperfett

Schlank durch die Weihnachtszeit? Das Sixpack erhalten, die Bikinifigur wahren, den Körperfettanteil erhalten? Ich verrate euch 3 Tricks, wie ihr euch ernähren und die Weihnachtstage genießen könnt ohne groß zuzunehmen! Oh happy day!!! ( : 15% Rabatt aufs shirt gibt es mit “JOEJOE15” hier: Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J