Schlagwort: Exercise

FIBO 2015 | Biceps Curls mit Julian Zietlow (ilovepersonaltraining) @rockanutrition

FIBO 2015 | Biceps Curls mit Julian Zietlow (ilovepersonaltraining) @rockanutrition

Eine Biceps Curls Challenge am Stand von Julian Zietlow (ilovepersonaltraining, Das 10 Wochenprogramm, rockanutrition) und Alina Schulte Im Hoff (sizezero, TeamAlina) auf der FIBO 2015? – Zwar nicht unbedingt meine Spezialität, aber da war ich doch spontan dabei! Vorher noch den neuesten Booster getestet und rein ins Vergnügen! Wie ich mich geschlagen habe und ob ich trotz nicht vorhandener dicker Armer genügend Kraft darin habe, seht ihr im Video ( ; Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!Continue reading

Pull Up 3RM Challenge | 3 Wiederholungen mit Zusatzgewicht? Jay vs. Benni (Smartgains)

Pull Up 3RM Challenge | 3 Wiederholungen mit Zusatzgewicht? Jay vs. Benni (Smartgains)

Smartgains auf YT abonnieren ► ► TheTysonFitness auf YT abonnieren ► ► Großen Dank an CrossFit Cologne! ► ► Meine Empfehlungen (Amazon Shop) ► Wieviele Klimmzüge schaffen wir? – All of them! Darum wurde es Zeit für ein kleines Battle: Mit wieviel Kilogramm Zusatzgewicht schaffen wir 3 Wiederholungen? Die Collaboration mit Benni (Smartgains) und Flo (Thytysonfitness) goes on… ( : Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Strength Matters Swing Test | One hand Challenge mit 40kg Kettlebell

Strength Matters Swing Test | One hand Challenge mit 40kg Kettlebell

10 Minuten – 40kg – 200 One hand Swings – Wie schlage ich mich bei der Strength Matters Swing Test Challenge? Versagt meine Griffkraft oder halte ich durch? Auf jeden Fall ein nettes Buy Out im Training ( ; ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Turkish Get Up | Bestes Training für eine gesunde, stabile Schulter!

Turkish Get Up | Bestes Training für eine gesunde, stabile Schulter!

Das Turkish Get Up Tutorial zu einer der besten & wichtigsten Übungen für die Schulter: sei es Gesundheitsprävention, Rehabilitation (nach einer Schulterverletzung) oder Kräftigung der Schulter bzw. der Rotatorenmanschette. Die richtige Ausführung und Technik rund um die Straight Arm Shoulder Stability seht ihr im Video! Kettlebells für’s Training immer & überall ► ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Klimmzug (Pull Up) | richtige Ausführung (Tutorial)

Klimmzug (Pull Up) | richtige Ausführung (Tutorial)

Pull Up und Chin Up richtig ausführen – wie die korrekte Technik aussieht und ihr Fehler vermeidet. Der Klimmzug ist eine Bodyweight Exercise, mit welcher ihr Rücken, Schultern und Arme trainiert, Rumpstabilität und Griffkraft erlangt. Arbeitet an euren Klimmzügen um Kraft und Muskelaufbau mittels dieser Übung zu verbessern. Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Rotatorenmanschette | bessere Überkopfbeweglichkeit mit diesen Mobility Drills!

Rotatorenmanschette | bessere Überkopfbeweglichkeit mit diesen Mobility Drills!

Verbessert eure Überkopfposition für mehr Beweglichkeit im Overhead Squat und Overhead Press (Überkopfdrücken) mit diesen Mobility Drills! Durch eine mobilere Rotatorenmanschette und Schulter kann eine Verbesserung der Bewegungsgüte erreicht werden. Nehmt sie in eure Trainings-Routine auf, um Technik und Training zu verbessern – für noch bessere Ergebnisse ( : Tools für die perfekte Mobility: Wickel Band ► Wickel Band ► Roller groß ► Band ► Kit ► Blackroll ► Grid Roller ► Grid X (doppelt so hart!) ► Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sportsContinue reading

Neujahrsansprache – SO erreichst du deine sportlichen Ziele wirklich!

Neujahrsansprache – SO erreichst du deine sportlichen Ziele wirklich!

Mit den guten Vorsätzen ins neue Jahr starten – doch die wenigsten halten ihre Neujahrsvorsätze oder generell ihre Vorhaben ein. Wie ihr es schafft, eure Ziele wirklich zu erreichen, zeige ich euch in meiner Neujahrsanleitung! Happy new year! Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Bent Over Row vs Pendlay Row  vs Yates Row | Richtige Technik Langhantelrudern

Bent Over Row vs Pendlay Row vs Yates Row | Richtige Technik Langhantelrudern

Langhantelrudern ist vielseitig ausführbar – die verschiedenen Übungen mit der Langhantel, die jeweils korrekte Ausführung und häufige Fehler zeige ich euch im Video: Yates Rows, Pendlay Rows und Bent-over-Rows. Vorgebeugtes Rudern stärkt den oberen und mittleren Rücken, stabilisiert das Schulterblatt (Scap Control und Rumpftraining, inklusive Core-Training), hilft euch die Griffkraft zu stärken und somit sogar euren Klimmzug zu verbessern! Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Mobility Serie 5 | Quads (Oberschenkelvorderseite)

Mobility Serie 5 | Quads (Oberschenkelvorderseite)

Mobility Drill für den Musculus quadriceps femoris – mit diesen Übungen könnt ihr mehr Beweglichkeit erreichen und verhärtete Muskeln und Verspannungen lösen. Arbeitet an mehr Power und Leistungsfähigkeit in den Beinen durch entspanntes Gewebe, da die Beine euer Fundament sind, euer Körpergewicht tragen und durch hohe Trainingsreize enorm gefordert werden. Wie wichtig die Mobilität für bessere Leistungen (u.a. auch im Crossfit WOD) ist, könnt ihr am besten im vorher-nachher-Vergleich am eigenen Leib erfahren. Kontinuität heißt hier die Devise! Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Tools für die perfekte Mobility: Wickel Band ► Wickel Band ► Roller groß ► Band ► Kit ► Blackroll ► Grid Roller ► Grid X (doppelt so hart!) ► Sehr gutes Hintergrundwissen über das Fasziengewebe könnt ihr euch zusätzlich in diesem Video anschauen: Superficial back line ► Folgt mir aufContinue reading

Mobility Serie 6 | Adduktoren

Mobility Serie 6 | Adduktoren

Mobility Drill für die Adduktoren – mit diesen Übungen könnt ihr mehr Beweglichkeit erreichen und verhärtete Muskeln und Verspannungen lösen. Arbeitet an mehr Power und Leistungsfähigkeit in den Beinen durch entspanntes Gewebe, da die Beine euer Fundament sind, euer Körpergewicht tragen und durch hohe Trainingsreize enorm gefordert werden. Wie wichtig die Mobilität für bessere Leistungen (u.a. auch im Crossfit WOD) ist, könnt ihr am besten im vorher-nachher-Vergleich am eigenen Leib erfahren. Kontinuität heißt hier die Devise! Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Tools für die perfekte Mobility: Wickel Band ► Wickel Band ► Roller groß ► Band ► Kit ► Blackroll ► Grid Roller ► Grid X (doppelt so hart!) ► Sehr gutes Hintergrundwissen über das Fasziengewebe könnt ihr euch zusätzlich in diesem Video anschauen: Superficial back line ► Folgt mir auf meinen KanälenContinue reading