Clean (Umsetzen) | Richtige Technik mit der Langhantel (Tutorial)

Olympisches Gewichtheben: Das Umsetzen (Clean) ist notwendig, um das Gewicht ausstoßen (Jerk) zu können und auch in vielen CrossFit WODs beliebt. Ich erkläre euch die einzelnen Schritte (Frontsquat, Hang Clean, Power Clean, Squat Clean), um die richtige Ausführung zu erlernen. Ihr profitiert bei den Oly Lifts von koordinativen Fähigkeiten, müsst sie aber auch häufig ins Training einbauen, um die anspruchsvolle Übung beherrschen zu lernen.

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Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!

Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot.

Aloha,
euer J

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