Tag: 19. Dezember 2016

Training | Welches System führt zum Erfolg?

Training | Welches System führt zum Erfolg?

Trainingssysteme wie Wendler 5/3/1, Juggernaut, Westside Barbell und Co. haben vielen Trainingsfortschritte und Muskelwachstum beschert. Doch welches Training führt am besten und schnellsten zum Erfolg? Welche Figur erreiche ich mit welcher Trainingsdichte und welcher Frequenz am besten? – Meine Antwort im Video! ( ; ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Ernährung | Diät, Kaloriendefizit, Essstörung – Werdet entspannter mit dem Essen!

Ernährung | Diät, Kaloriendefizit, Essstörung – Werdet entspannter mit dem Essen!

Ernährung – ist Essen für euch noch ein Genuss? Oder dient Ernährung nur zum abnehmen oder zum Muskelaufbau? Wie oft führt Diät und starkes Kaloriendefizit in eine Essstörung statt zum Sixpack? Was ist euer Ziel? Was überwiegt – Leben und genießen, Hauptsache Leistung oder Selbstkasteiung für den Traumkörper? ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

McFit High5 Gym | Sinnvolles Training im CrossFit-Style oder gefährlich?

McFit High5 Gym | Sinnvolles Training im CrossFit-Style oder gefährlich?

Ein Mix aus Gerätetraining und Functional Training Area – Das neue Konzept von McFit mit CrossFit – Charakter zum günstigen Preis. Was halte ich von Idee, Umsetzung und Ausstattung? – Schaut das Video ( : ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Barbell Lunges (Ausfallschritte) | Top 4 Langhantel – Variationen (Tutorial)

Barbell Lunges (Ausfallschritte) | Top 4 Langhantel – Variationen (Tutorial)

Macht ihr noch Bauch, Beine, Po oder schon Lunges? ( ; Die richtige Ausführung der wichtigsten Barbell Lunges Variationen. Ausfallschritte eignen sich hervorragend zur Kräftigung der Gesäß- und Oberschenkelvorderseitenmuskulatur. Wie ihr hier Schwerpunkte setzen könnt bzw. was ihr dabei beachten müsst, zeige ich euch im Video. ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Seilspringen Double Unders | Mit diesen Tipps zur richtigen Technik!

Seilspringen Double Unders | Mit diesen Tipps zur richtigen Technik!

Seilspringen mit Doppelschlag/ Doppeldurchschlag erlernen? Im Tutorial zeige ich euch, wie ihr eure Progression gestalten könnt, um Double Unders zu lernen und effektiv im Training auszuführen. Mit dem richtigen Jump Rope, der korrekten Technik und etwas Übung sollte euren Double Under – Rekorden (auch im CrossFit WOD) nichts mehr im Weg stehen! ( : ► zum Springseil von AMRAP Fitness ► ► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

Kipping vs Butterfly Pull Up | was ist besser? + Technik Tutorial

Kipping vs Butterfly Pull Up | was ist besser? + Technik Tutorial

Das Tutorial zu den im Crossfit oft angewandten, abgewandelten Klimmzügen, um in kürzester Zeit eine hohe Anzahl an Pull Ups zu schaffen: Kipping Pull Ups und Butterly Pull Ups. Im Video seht ihr die korrekte Ausführung und Technik, die Anwendung, häufige Fehler und die Vor- und Nachteile der jeweiligen Übung. Mit dieser bwandlung der Bodyweight Exercise könnt ihr insbesondere im CrossFit WOD eine hohe Anzahl an Wiederholungen in kürzester Zeit schaffen. Wichtig ist, dass ihr über ausreichend Kraft und eine starke Schulter verfügt um eine gewisse Anzahl an Strict Pull Ups zu beherrschen, bevor ihr zu Kippings oder Butterflys übergeht. Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►►Continue reading

Jay’s Ernährung | Paleo & Fast Food – Fazit, Ausblick & my 2 cents

Jay’s Ernährung | Paleo & Fast Food – Fazit, Ausblick & my 2 cents

Experimente, Projekte und Entgleisungen – wie habe ich mich das letzte Jahr ernährt? Und wie sieht eine gesunde, ausgewogene Ernährung meiner Meinung nach aus – auch im Sportbereich und wenn es um Muskelaufbau geht? Muss es eine strikte Paleo Ernährung sein und ist diese vielseitig und individuell modifizierbar, ebenso wie sie viele Kohlenhydrate enthalten kann? Ich räume ein paar low carb Vorurteile aus dem Weg und benenne meine Ziele für dieses Jahr! Diät hin oder her – was wirklich zählt, ist Gesundheit und Kraft! ( : Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport undContinue reading

Muskelaufbau | 5 Mythen, die euch von diesem Trainingsziel abhalten

Muskelaufbau | 5 Mythen, die euch von diesem Trainingsziel abhalten

Ein weit verbreitetes Ziel: Hypertrophie – Muskelmasse aufbauen um jeden Preis. Doch wie sollte man eigentlich den Trainingsreiz setzen? Intensives Krafttraining? Bodyweight Exercises? Es kursieren viele Halbwahrheiten und vor allem Trainingsmythen, die euch vielleicht schon lange davon abhalten, die von euch gewünschte Form eures Lebens zu erreichen und Muskeln aufzubauen. 5 dieser Mythen widme ich mich in dem Video und zeige euch auf, womit ihr Muskeln aufbauen und diesem Ziel näher kommen könnt. Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim AnschauenContinue reading

FIBO 2015 | Impressionen & Fazit der neuesten Sport-Trends

FIBO 2015 | Impressionen & Fazit der neuesten Sport-Trends

Internationale Messe für Fitness, Wellness und Freizeit – die FIBO 2015 – Jay auf dem Spielplatz der neuesten Trends in Sachen Sport. Welche Neuheiten es im funktionalen Training, Gewichten und Co. gibt, seht ihr im ausführlichen Video zur FIBO 2015! Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot. Aloha, euer J

FIBO 2015 | Challenge-Action @ Baristi! 32/48kg Pull Ups/Dips! (feat. Dennis Ratano)

FIBO 2015 | Challenge-Action @ Baristi! 32/48kg Pull Ups/Dips! (feat. Dennis Ratano)

Genialer Stand bei der FIBO 2015: Die Baristi rund um Dennis Ratano haben so richtig Action gezeigt – geniale Moves & Körperbeherrschung! Zwischendrin hab ich bei der Burpee- Pull Up- Challenge der besonderen Art mitgemacht, um im Anschluss zu zeigen, was ich bei Pull Ups mit 32kg Zusatzgewicht und Dips mit 48kg Zusatzgewicht drauf habe! (Noch) nicht soviel wie ich gerne würde – aber seht selbst ( ; Meine Empfehlungen für den perfekten Lifestyle ► Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( : ►►► Kanal ABONNIEREN: ►►► Folgt mir auf Facebook: ►►► Folgt mir auf Instagram: ►►► Folgt mir auf Twitter: Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen! Bis zum nächstenContinue reading